Det nærmer seg tredje helg i den andre 3-ukers konkurransebolken.
Jeg fortsetter med samme opplegg som forrige uke.
Fri mandag
Sone 3 tirsdag
Langkjøring onsdag
Sone 4 torsdag
Kort tur fredag.
Rundbaneritt lørdag
Rundbaneritt søndag
Kjente at jeg fikk et godt løft utover i forrige uke, selv om jeg var sliten etter Terningenrittet og Vestmarkrittet. Tok i litt mer enn planlagt i terningenrittet, da jeg etterhvert kjørte for seier.
I periodene med en del lange ritt, er det viktig å få trent noen korte intervalløkter innimellom. Sone 3 økta på tirsdag har restituerende effekt, mens sone 4 økta holder pustesystemene åpne og klare til helga igjen. Begge disse øktene er såpass korte, at den muskulære belastningen blir liten.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar