Kaldt i Idre

Til tider friskt vær har preget treningen under siste 5 dagers skisamling ved Idrefjell i Sverige.
Har siden fredag fått ca 15 timer på ski ved foten av Idrefjell. Skiformen er god om dagen. Føler egentlig at jeg aldri har gått fortere på ski:)

Med temperaturer ned mot -20 grader har vi vært nødt til å ta forhåndsregler.
Nytt superundertøy, evt ull er et must som innerste lag. Slitt superundertøy varmer lite, og transporterer fuktighet dårlig. Det samme gjelder for sokker, hansker, buff og lue. Anbefaler Craft zero extreme som superundertøy. Min erfaring er at dette er det beste i sin klasse. Og at Bavac er noe av det dårligste.
Hvis en er ekstra "frøssen", kan en ta på et mellomlag. Dette blir ofte en ekstra super.
Utenpå må man ha et vindtett lag. Gjerne med litt god plass i. Det er luft som skaper den beste isolasjonen. Så når en har varmet opp luftlaget mellom superundertøy og vindskall, blir det varmt og behagelig. Sørg for å tette i hals og ved håndleddene.

Buff som dekker hals og ører er obligatorisk.
det samme gjelder briller.

Sørg for å ha akkurat så mye klær at du holder varmen, men ikke blir veldig svett. Svette, bløte klær blir kalde etterhvert. Et godt tips er å kle seg slik at det kjennes litt kaldt når du går ut for å starte turen. Da blir det passelig når du kommer i gang.

I tillegg til god bekledning bruker jeg en såkalt lungeplus.
Det er en pustemaske som varmer opp og fukter luften du puster inn. Denne masken minsker risikoen for luftveissykdommer relatert til trening i kaldt vær.

Lungeplus er ikke spesielt dyrt, og jeg synes det er et nyttig redskap.
Særlig fordi jeg bor på kalde Tynset, og ikke liker å trene inne.
Lungeplus'en gjør at jeg kan få kjørt flere langturer ute i løpet av vinteren.